Reihenfolge der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel

Ich nehme folgende NEM regelmäßig seit vielen Jahren:

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Vitamin D3 - Morgens-  bei 80kg ca. 5000 i.E. / Tag (Substitution auf melz.eu)

Vitamin K2 200-100 µg / Woche

Vitamin C  - aus natürlichen Quellen  250 mg  / Tag (max. alle 2 Stunden)

Magnesiumcitrat - Morgens - 300-400 mg / Tag (in Wasser gelöst über den Tag trinken)

Zinkbisglycinat Abends 15-50 mg / Tag

Vitamin A (Retinol) Morgens 10.000 i.E. /Woche

Omega 3 - 600 mg EPA + 1000 mg DHA / Tag ca. 3g Fette

Vitamin B Komplex B1, B2, B3, B5, B6, B12, B7 (Biotin)

Spirulina / Chlorella 3x 10 Stück (Tipp: Flügelschwinger)

Selen Na Selenit 100-200 mg

Zeolith 3g in viel Wasser gelöst

MSM Methylsulfonylmethan 3-6 g 

Bor  Boron3-6 mg

OPC 500 mg - 1g / Tag

NAC  oder Cystein 1g / Tag bei Bedarf (Infekt, Pandemie)