Testosteron
Niemals vergessen!
Antagonist von Testosteron ist Cortisol und Prolaktin.
Ein Antagonist von Cortisol ist Melatonin.
Cortisol nennt man Stresshormon. Alles was Stress erzeugt ist schlecht für unser Testosteron.
Stressfaktoren gibt es wie Sand am Meer:
zu wenig Schlaf, Blaues Licht am Abend (stoppt Melatonin), zu wenig Ruhephasen (Handy reduzieren), Einfachzucker, Alkohol (Phytoöstrogene im Bier), Koffein, Transfettsäuren (Chips, Pommes), Soja (Phytoöstrogene), Milch aus Weidetierhaltung in begrenzten Mengen ist i.O., Gluten (steigert Prolaktin welches auch ein Gegenspieler von Testo ist). Aber auch Minze und Süßholz hemmen die Testo Produktion.
Was ist förderlich für die Normale Testo Produktion?
Die oben genannten destruktiven Angewohnheiten minimieren!
Lebensmittel:
Rinderleber (Weidehaltung), Eigelb (Bio), Granatapfel, Grünes Blattgemüse, Ingwer, Samtbohnen, Zwiebeln, Austern, Thunfisch, Omega3 (Vit. D), Schalentiere, Olivenöl, Bananen, Rotes Fleisch usw.
Vince Gironda (Bodybuilder der Stars in USA) Empfahl seinen Mitgliedern 36 Rohe befruchtete Eier pro Tag(!), in einem Mix mit Whey, Milch, Sahne und Banane. Ein sehr interessanter Artikel diesbezüglich hier:
Das Erstaunliche ist, dass seine Probanden nach 8 Wochen dieser Diät, völlig Normale Cholesterin und Nierenwerte aufwiesen.
Hier in Englisch:
https://vincegironda.com/vince-girondas-36-eggs-a-day-diet-is-it-truly-as-good-as-steroids/
Hatte Vince Recht, und die Hohen Werte sind ein Resultat einer zu Kohlenhydratlastiger Ernährung?
Sein Buch ist noch vereinzelt im www für ca. 200-300€ zu haben.